운동은 몸과 마음에 좋을뿐만 아니라 피부에도 놀라운 일이 될 수 있습니다! 땀은 독소를 씻어 내고 순환을 촉진하며 안색이 건강한 빛을 발합니다. 그러나 올바른 스킨 케어 루틴이 없으면 운동은 모공, 자극 또는 건조로 이어질 수 있습니다. 러너, 요기, 역도 선수 또는 그룹 피트니스 클래스 팬이든,이 가이드는 땀을 끊는 방법에 관계없이 건강하고 빛나는 안색을 유지하는 데 도움이됩니다.
운동 전 스킨 케어 : 피부를 준비하십시오
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얼굴을 정화하십시오:
항상 깨끗한 피부로 운동을 시작하십시오. 부드럽고 비 코데 제한 클렌저를 사용하여 먼지, 기름 및 메이크업을 제거하십시오. 운동 중에 메이크업을 떠나면 땀과 모공이 막히면 탈주가 발생할 수 있습니다. -
가벼운 보습제를 적용하십시오:
클렌징 후 피부가 건조 해지면 가벼운 수화 보습제를 바르십시오. 기름기를 피하기 위해 젤 또는 수성 공식이있는 하나를 선택하십시오. -
야외 운동을위한 선 스크린:
야외에서 운동하는 경우, 최소한 SPF 30이있는 넓은 스펙트럼 선 스크린을 바르십시오. 땀 내지 또는 방수 방지 공식을 선택하여 피부가 자외선 손상으로부터 피부를 보호하십시오.
운동 중 : 보호 및 유지
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깨끗한 수건을 사용하십시오:
운동 중에 작고 깨끗한 타월을 편리하게 땀을 흘리십시오. 피부를 자극하고 박테리아를 퍼 뜨릴 수 있으므로 얼굴을 문지르지 마십시오. -
얼굴을 만지지 마십시오:
특히 체육관 장비를 사용하는 경우 얼굴을 만지는 충동에 저항하십시오. 이것은 먼지와 박테리아를 피부로 옮길 수있어 탈주의 위험이 증가 할 수 있습니다. -
수분을 유지하십시오:
운동 내내 식수는 몸에 좋지 않고 피부가 내부에서 수분을 공급합니다.
운동 후 스킨 케어 : 청소 및 회복
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즉시 정리하십시오:
운동 후 얼굴을 씻어 땀, 기름 및 불순물을 제거하십시오. 부드러운 클렌저를 사용하여 천연 오일의 피부를 벗기지 마십시오. -
각질 제거 (일주일에 한두 번):
피부가 혼잡하거나 둔한 느낌이 들면, 죽은 피부 세포를 제거하기 위해 온화한 스크럽 또는 화학 각질 제거제로 각질 제거하십시오. 이것은 운동 후 탈주가 발생하기 쉬운 사람들에게 특히 도움이됩니다. -
피부를 재수 화하십시오:
운동 중에 손실 된 수화를 보충하기 위해 진정 모이스처 라이저를 바르십시오. 차분한 효과를 위해 히알루 론산, 알로에 베라 또는 세라마이드와 같은 성분을 찾으십시오. -
스팟 트리트 브레이크 아웃:
흠이 형성되는 경우 살리실산 또는 벤조일 퍼 옥사이드로 스팟 트리트먼트를 사용하여 새싹에 담그십시오.
다양한 운동에 대한 추가 팁
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야외에서 달리기:
방벽 크림이나 더 두꺼운 자외선 차단제를 적용하여 윈드 벤스와 오염으로부터 피부를 보호하십시오. 달리기 후, 더블 클리어는 먼지와 땀을 제거합니다. -
요가 또는 필라테스:
이 운동에는 종종 얼굴과 매트를 만지는 것이 포함되므로 정기적으로 매트를 소독하고 수업 후에 피부를 철저히 정화하십시오. -
수영:
염소는 피부를 건조시킬 수 있으므로 다이빙을하기 전에 보습제 또는 방벽 크림의 보호 층을 바르십시오. 스윙 후 수분을 복원하여 수분을 복원하십시오. -
HIIT 또는 근력 훈련:
고급 활동의 경우 운동 중에 블 롯팅 용지를 사용하여 피부를 방해하지 않고 과도한 오일을 흡수하십시오.
스킨 케어가 피트니스 애호가에게 중요한 이유
당신의 피부는 당신의 신체의 가장 큰 기관이며 운동 중에 열심히 작동합니다. 주의로 치료하면 건강하고 균형 잡힌 상태가 있으며 빛나는 상태가됩니다. 올바른 루틴을 사용하면 원치 않는 피부 문제에 대해 걱정하지 않고 운동의 모든 이점을 누릴 수 있습니다.
어떻게 활동적인 상태를 유지하는지에 관계없이 사려 깊은 스킨 케어 루틴은 피트니스 여행과 안색을 모두 향상시킬 수 있습니다. 운동 전, 도중 및 운동 후에 피부를 정화, 보호 및 수분을 공급함으로써 운동 후 빛이 과시하는 것을 좋아할 수 있습니다.
빛나고 계속 땀을 흘리십시오!
